睡眠今さら聞けない！？レム睡眠とノンレム睡眠とは何だろう
睡眠の事を知りたいと思うと必ずと言っていいほどレム睡眠とかノンレム睡眠とかいう言葉が出てきますよね。パッと聞いただけでは何だか想像もできませんよね。一体何なんでしょうか。簡単にまとめてみたいと思います。 レム、ノンレムとは眠りの段階 眠...
健康
睡眠
睡眠人は眠らないとどうなるのか⇒不眠ギネス記録の高校生が大変なことに
平均的な人間であれば、1日のうち6～8時間は睡眠が必要です。これは人生全ての1/3にあたります。日本人の平均睡眠時間の7時間50分で計算すると、年間大体119日も眠っているのです。80歳まで生きるとして、驚くべき事に26年ぐらい眠っている計...
睡眠ぐっすり眠る！深い睡眠を得る快眠熟睡法
最近眠りが浅いなぁと感じていませんか？朝寝足りないような、体が重い感じです。今回はそんなあなたに、寝付きが良くなる方法をご紹介したいと思います。 熟睡ポイント1 眠る2時間前から照明を落とす 眠る直前に暗くするのでは睡眠ホルモンであるメ...
疲労回復最高に気持ちいい！4つの目的別サウナの入り方
ムワッとするほど高温の中、じーっとしていると汗がポタポタ落ちてきます。「うわー 汗が吹き出てる！」なんて実感できますよね。皆さんはどういうふうにサウナに入っていますか？実は疲れを取りたいとか肩こりを直したいとか症状によって効果的な入り方が違...
ダイエット痩せたいけど食べたい人が麦飯を食べると良い3つの理由
あっつあつのご飯にジュージュー焼けたお肉。たまりませんね。そんな物ばっかり食べていて、友達から「あんた本当に痩せる気あるの？」なんて良く言われます。「あるんです！！！！」（力を込めて）でも、やっぱり食べる誘惑にはかないません。痩せたいけど食...
疲労回復これでバッチリ！サウナの効果を高めるための正しい入り方
ジリジリと体が熱くなっていく感覚。じわーっと流れ落ちる汗。サウナってとても気持ちいいですよね。何気なく入っているサウナにも入る為の「お作法」があります。もちろん堅苦しい物ではなく、サウナの効果を高めるためだったり、みんなで入るサウナで迷惑を...
ダイエット今年こそ痩せる！王道ダイエットで健康的にヤセル！心の準備編
「あれ？太った？」なんてデリカシーの無い事を言う人っていますよね。自分でも分かっているけど、人に言われるとムカッときますよね。でも本当はちょっと傷ついているのも事実です。今回は今まで色々なダイエットをしてきたけど全然痩せない・・・という方に...
疲労回復つらい疲労を軽くする！体の疲れをとる5つの方法
もう疲れた！明日の休みは一歩も外に出たくない。できる事なら休みが終わっても出社したくない！なんて方多いんじゃないでしょうか。今回は、そんな辛い疲労感に襲われているあなたに疲れをとる5つのいい事をご紹介したいと思います。 1. すっぱい物を...
睡眠夜眠れないあなたにして欲しいたった1つの心がけ
明日は仕事、でも夜眠れない 朝7時に起きて仕事に向かわなくてはいけないのに、2時過ぎても眠れない・・・時間は過ぎ寝なきゃ寝なきゃと気ばかりが焦ります。とにかく1秒でも早く眠りにつきたい。こんな眠れない夜は何をすればいいのでしょうか？実はた...
アレルギー対策花粉症の症状をやわらげる！基本の花粉症対策5選
皆さんは春が来ると嬉しいですか？残念ながら私は悲しい気持ちになります。そう、花粉症のシーズンが到来するからです。朝から目は痒いし鼻はムズムズだしでいい事がありません。2月の下旬頃から花粉を感じ始め、3月から4月にかけて暖かさを感じながら毎日...