睡眠

睡眠

ぐっすり眠る!深い睡眠を得る快眠熟睡法

最近眠りが浅いなぁと感じていませんか?朝寝足りないような、体が重い感じです。今回はそんなあなたに、寝付きが良くなる方法をご紹介したいと思います。 熟睡ポイント1 眠る2時間前から照明を落とす 眠る直前に暗くするのでは睡眠ホルモンであるメ...
2015.04.13
睡眠

夜眠れないあなたにして欲しいたった1つの心がけ

明日は仕事、でも夜眠れない 朝7時に起きて仕事に向かわなくてはいけないのに、2時過ぎても眠れない・・・時間は過ぎ寝なきゃ寝なきゃと気ばかりが焦ります。とにかく1秒でも早く眠りにつきたい。こんな眠れない夜は何をすればいいのでしょうか?実はた...
2015.04.05
睡眠

今さら聞けない!?レム睡眠とノンレム睡眠とは何だろう

睡眠の事を知りたいと思うと必ずと言っていいほどレム睡眠とかノンレム睡眠とかいう言葉が出てきますよね。パッと聞いただけでは何だか想像もできませんよね。一体何なんでしょうか。簡単にまとめてみたいと思います。 レム、ノンレムとは眠りの段階 眠...
2015.04.05
睡眠

人は眠らないとどうなるのか⇒不眠ギネス記録の高校生が大変なことに

平均的な人間であれば、1日のうち6~8時間は睡眠が必要です。これは人生全ての1/3にあたります。日本人の平均睡眠時間の7時間50分で計算すると、年間大体119日も眠っているのです。80歳まで生きるとして、驚くべき事に26年ぐらい眠っている計...
2015.04.05
生活

30秒でバッチリ目が覚める 簡単に眠気を覚ます方法

仕事中や授業中、会社に強制されて行った講演会の途中、睡魔が襲ってきませんか?もう眠くて眠くてトロトロになってしまいます。こんな時簡単に眠気を覚ます方法があれば便利ですよね。今回は一瞬で眠気が覚める方法をご紹介したいと思います。 睡魔の前に...
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